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YOGA PLANNER
Come usare lo yoga planner
YOGA PLANNER - Mese di Agosto
Journaling per le Fasi Lunari
Bed Morning Yoga - risveglio yoga a letto (11:53)
Meditazione - Cominciare Bene la Giornata (10:05)
Yoga Ritual - 15 min Yoga Gentile (17:24)
Buonanotte n.1 (si può fare sul letto) (7:57)
Spalle e Anche - 20 minuti (19:43)
Risveglio Muscolare (6:57)
Yoga per Giorni Caldi (33:49)
Rilassamento Profondo - Meditazione Body Scan (16:16)
Addome + Gambe - 20 minuti (22:34)
No Mat! (22:17)
Yoga Dolce per la Flessibilità (32:09)
Pranayama per Equilibrio, Calma, Serenità (15:02)
Estate: Asana Flow + Pranayama (46:48)
Pratica Post Camminata/Corsa/Trekking (43:02)
Yoga Gentile: Pratica completa: asana, respiro, meditazione (45:14)
Slow Flow: Full Body (35:45)
YOGA PLANNER - Settimana 27-2 agosto
Frase della Settimana (ispirazione per journaling)
Journaling per Mattina e Sera
Cerchio Yoga del Lunedì - ore 18,30 - Radicamento e Respiro - 15 min (18:24)
Respirazione Consapevole - Ritrova la tua Energia (12:08)
Live Mercoledì - ore 18,30 - Slow Full Moon Flow - Luna del Cervo (34:39)
Risveglio Yoga - Mandala Flow (30:58)
Psoas: Strenght & Release (29:36)
YOGA PLANNER - Settimana 20-26 luglio
Frase della Settimana
Journaling per Presenza e Ascolto
Cerchio Yoga del Lunedì - ore 18,30 - Full Body Stretch & Mobility (19:30)
Prana Flow Pranayama - Equilibrio Energetico (14:43)
LIVE Mercoledì ore 18,30 - Forza, Mobilità e Apertura nelle Spalle - Slow Gentle Flow - 30 min (36:33)
Core Vinyasa Flow (33:45)
Risveglio Yoga - Flow Dinamico - Anche + Allungamenti laterali (29:57)
YOGA PLANNER - Settimana 13-19 luglio
Frase della Settimana
Journaling per le Preoccupazioni
Cerchio Yoga del Lunedì - ore 18,30 - Pratica gentile total body + focus anche e zona lombare (17:51)
Core Strenght (24:38)
Live Mercoledì ore 18,30 - Gentle Stretch Slow Flow - 30 min circa (33:47)
Meditazione per la Sera - Ritorno a Casa (9:49)
Bacino e Gambe - Verso il Pancake - Liv. Intermedio (44:46)
YOGA PLANNER - Settimana 6-12 luglio
Frase della Settimana
Journaling per Emozioni e Spazio Interiore
Cerchio Yoga del Lunedì - Pratica breve su Zoom ore 19 - Spalle + Schiena + Cervicale (20:44)
Ginocchia Forti e Felici (35:59)
Live Mercoledì ore 18,30 - Yoga Gentile: Pratica completa: asana, respiro, meditazione (45:14)
Estate: Asana Flow + Pranayama (46:48)
Rigenera Corpo Mente Spirito in 20 min (20:32)
Spalle e Anche - 20 minuti
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