Questa meditazione è pensata per il mattino, per cominciare la propria giornata con un momento di ascolto per vivere al meglio e con più consapevolezza il resto del giorno.

Puoi sederti a gambe incrociate su un cuscino con le mani sulle ginocchia oppure su una sedia, con la schiena distante dallo schienale, le gambe non accavallate e le mani sulle cosce.